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AI回答 Gemini Flash

結論高所登山では標高上昇に伴う心肺負荷の増大や滞在4日目前後の有酸素能力の低下，著しいエネルギー不足を考慮した慎重なペーシングが不可欠です．

文献[1] 男子長距離選手14名を対象とした研究では，標高1,300m急移動後4日目にVO2max（最大酸素摂取量）が7.0%低下して運動効率も5.3%悪化し，血中乳酸濃度が最大となる生理的底期が確認された．

文献[4] 登山者21名を対象とした最高5,050mの追跡研究では，心拍数や血圧が上昇し，推定総エネルギー消費量を44〜52%下回る深刻なエネルギー不足に陥ることが明らかとなった．

文献[5] 1,220名を対象としたメタ解析では，標高が1,000m上昇するごとにsPAP（収縮期肺動脈圧）が3.4±0.5mmHg直線的に増加し，心血管系への負担が増大することが示された．

実践標高1,000m以上の登山では，心拍数を有酸素域（最大心拍数の60〜70%）に抑える歩行ペースを維持し，能力低下が顕著な滞在4日目は行動時間を通常の50%以下に減らし，1時間ごとに150〜200kcalの行動食を摂取する．

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3件の参照論文

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