2026-8-3 — BELAY

2026/8/3 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（2件）

登山高所登山前に常圧低酸素環境でのトレーニングを行うことで，身体の順応反応を促し，高所でのパフォーマンス低下を軽減できる可能性がある．

設計チリ男子サッカー代表チームの選手13名が，ボリビアのエル・アルト（標高4150m）でのワールドカップ予選に備え，4～10回の常圧低酸素セッション（標高3250～4480m相当）を実施し，生理学的反応と高所でのパフォーマンスを評価した．

主要知見1：低酸素セッション1～4ではSpO2が安定していたが，セッション5～6では徐々に増加した．セッション回数とSpO2の間に関連性があり，運動の種類，模擬標高，完了セッション数が独立して影響を与えた．

主要知見2：順応プロトコルは生理学的反応を改善したものの，高所の要求を完全に相殺することはできず，高所での1分あたりの高速走行（HSR/min）と平均速度（m/min）は，海抜レベルと比較して低いままであった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：高所登山を計画している場合，事前に自宅やジムなどで利用できる常圧低酸素室でのトレーニングを検討し，自身の身体反応をモニタリングしながら順応を進める．

登山ピラティスは、高齢登山者の歩行能力やバランス、柔軟性を向上させ、安全な登山活動の継続に役立つ可能性がある．

設計高齢のプロドライバー16名が、週1回50分のマットピラティスを30週間実施し、身体機能の変化を評価した．

モビリティ（TUG）、下肢パフォーマンス（SPPBの4m歩行速度と5回カーフレイズ時間）、頸部回旋（左）、前方リーチが有意に改善した．

ブレーキ反応時間は、介入前0.90±0.11秒から介入後0.83±0.15秒へ数値的には減少したが、統計的に有意な変化はなかった（p=0.098）．

実践週に1回程度、ピラティスやそれに類する体幹・柔軟性・バランスを意識した運動を取り入れ、身体機能の維持・向上に努める．