2026-8-11 — BELAY

2026/8/11 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（2件）

[要旨] TITLE 症例報告：若年女性がパシフィック・クレスト・トレイルをスルーハイクした後の身体組成と骨の変化

登山長距離の登山やスルーハイクでは、体脂肪が大幅に減少する一方で、腰椎の骨密度が一時的に低下する可能性があるため、注意が必要である．

設計 24歳の閉経前女性1名を対象に、4265kmのパシフィック・クレスト・トレイルのスルーハイク前後で二重エネルギーX線吸収測定法（DXA）を用いて身体組成と骨密度を測定した症例報告．

体脂肪率は33.2%から24.9%に減少し、内臓脂肪組織の質量と面積は52%減少した．

全身の骨ミネラル量と骨密度（BMD）は維持されたが、腰椎のBMDは3.8%減少した．この腰椎BMDの減少は、後に回復した．

実践長距離登山やスルーハイクを行う際は、骨の健康を維持するために、カルシウムやビタミンDを意識的に摂取し、栄養バランスの取れた食事を心がける．

[要旨] TITLE 高齢者の身体能力と全死因死亡率

登山高齢になっても登山を安全に楽しむためには、バランス能力、下肢筋力、心肺持久力を総合的に高めることが重要である．

設計台湾の65歳以上の地域在住者13,423人を対象に、心肺持久力、筋力、柔軟性、バランス・敏捷性の4領域にわたる身体能力を評価し、平均7.0年間追跡して全死因死亡率との関連を調べたコホート研究．

最もパフォーマンスの高い五分位群は、最も低い五分位群と比較して、全死因死亡率が有意に低かった．特に、8フィートアップアンドゴー（敏捷性）で0.41倍、片足立ち（バランス）で0.50倍、30秒椅子立ち上がり（下肢筋力）で0.55倍、2分間ステップテスト（心肺持久力）で0.58倍のリスク減少が見られた．

これら7つの身体能力評価を総合した複合フィットネス指数が最も低いリスクと関連しており、最もパフォーマンスの高い五分位群では全死因死亡率が0.39倍に減少した．

実践転倒予防のため、片足立ちを毎日数分間行い、バランス能力を意識的に鍛える．