2026-10-8 — BELAY

2026/10/8 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（6件）

[要旨] TITLE 長時間のサイクリング中における毎時100g対60gの糖質摂取は，筋グリコーゲン利用を変化させずに男子持久力系アスリートの耐久性を向上させる

登山長時間の行動中に多めの糖質を摂取することは，筋肉のグリコーゲン節約とは異なる機序で後半のバテ（疲労による運動能力の低下）を有意に抑える．

設計訓練された男子選手15名を対象に，4時間の高強度混じり運動中に糖質を毎時60gまたは100g摂取させ，直後の全力走能力や筋グリコーゲン量を比較した二重盲検クロスオーバー試験．

4時間運動後の全力走パフォーマンス低下率は，毎時60g摂取（-9.3±-2.0%）より毎時100g摂取（-6.4±-1.7%）のほうが有意に小さく，平均パワーを高く維持できた．

筋グリコーゲンの消費量には両群で差がなかったが，全身の糖質酸化能は毎時100g摂取群のほうが運動終盤まで高く維持された．

実践 4時間を超えるようなハードな登山では，胃腸の許容範囲内で行動食からの糖質摂取量を増やし，行動後半のスタミナ切れを防ごう．

[要旨] TITLE 血流制限下または常圧低酸素下での反復スプリントトレーニングに対する骨格筋および全身の適応

登山低酸素環境で行うスプリントトレーニングは，高所登山に必要な筋持久力や代謝適応を効率的に高める手段となり得ます．

設計活動的な男性17名を対象に，低酸素群（9名，FiO₂約0.136）または血流制限群（8名，動脈閉塞圧45%）に分け，3週間にわたり反復スプリントを計9セッション実施しました．

低酸素群と血流制限群の双方が運動パフォーマンスを同等に向上させ，糖輸送体4（GLUT4）やホスホフルクトキナーゼの増加など解糖系の再編が認められました．

低酸素群特有の適応として筋細胞質内の翻訳経路や血漿キヌレン酸／キヌレニン比の上昇がみられた一方，血流制限群では免疫・炎症経路の活性化が特徴的でした．

実践高所登山に向けたトレーニングとして，低酸素室（または高所施設）を利用できる環境があれば，短時間の反復ダッシュ（スプリントトレーニング）をメニューに取り入れてみましょう．

[全文] TITLE 急性高山病を予測するための心肺体力ベースライン指標：解釈可能な4タスク・アンサンブルモデル

登山登山への示唆1文

平地での安静時数値だけでは高山病リスクを見抜けず，運動負荷後の心拍回復や血中酸素飽和度，最大酸素摂取量などの心肺予備能の高さが発症リスク軽減の決定打となる．

設計研究デザイン（対象者数・介入・期間，1文）

平地（標高500m）で心肺運動負荷試験を実施した健康な成人男性330名を対象に，航空機で高所（標高3,700m）へ急速移動させ，到着後12〜24時間以内の急性高山病（AMS）発症と重症度を機械学習で予測・検証した研究．

主要知見1（数値・p値含む）

安静時の脈拍や酸素飽和度（SpO2）には群間差がなかった一方，運動直後心拍数はAMS群で有意に高く（96.00 vs 88.50 bpm，p < 0.001），運動後SpO2（93.00 vs 95.00 %，p < 0.001）および最高酸素摂取量（peak VO2：31.27 vs 34.06 mL/kg/min，p < 0.001）はAMS群で有意に低かった．

主要知見2

乳酸の蓄積を中和する緩衝能を示す指標であるAT-RCP時間（157.10 vs 175.91秒，p < 0.001）およびΔVO2 AT-RCP（9.90 vs 12.38，p < 0.001）は，AMS発症群で顕著に低値を示した．

主要知見3

これら心肺体力に関する上位5つの指標を組み合わせた機械学習モデルは，新旧の診断基準において極めて高い精度（AUC 0.945〜0.963）でAMSの発症や重症度を予測可能であった．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

高所遠征の前には安静時だけでなく，ランニングや坂道トレーニング直後の心拍数の戻りや息切れの回復度合いをスマートウォッチ等でチェックし，有酸素トレーニングを重ねて心肺予備能を高めておくこと．

[要旨] TITLE エネルギー不足および環境ストレス下における外因性炭水化物代謝