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[要旨] TITLE 中年期の歩行速度および筋機能と高齢期における転倒との関連：MIDUSコホートの二次解析

登山 中年期からの歩行速度の低下は将来の転倒リスクを高めるため，登山中のつまずきや滑落を防ぎ長く山登りを続けるには普段の歩行スピード維持が重要である．

設計 45〜64歳の成人309名を対象に歩行速度や筋力などを測定し，約10年間にわたり頻回な転倒（年2回以上）の発生を追跡調査した．

追跡時に20.4％（63名）が転倒を経験しており，中年期の歩行速度の遅さは将来の頻回転倒リスクの有意な増加と関連していた（オッズ比1.43，95％信頼区間1.05〜1.95）．

握力や椅子立ち上がり時間などの筋機能単独の指標は将来の転倒と有意に関連せず，歩行速度のほうが転倒脆弱性の早期検出に適していた．

実践 日常の移動やウォーキング時から意識的に大股でキビキビと速く歩く習慣を取り入れよう．

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[全文] TITLE タイトル日本語訳

大学生におけるAI補助武術トレーニングがメンタルヘルス，認知機能，心血管機能に及ぼす影響：準実験的研究

登山 登山への示唆1文

客観的かつ即時的な動作フィードバックを取り入れた身体協調トレーニングは，登山時の的確な判断を支える認知機能や心肺機能の効率的な向上に寄与する可能性がある．

設計 研究デザイン（対象者数・介入・期間，1文）

体育専攻の大学生298名を対象に，従来の武術指導とカメラによる即時動作フィードバックを付加したAI補助武術指導を比較した6週間の準実験研究．

主要知見1（数値・p値含む）

両群ともに心身機能が向上したが，AI補助群は対照群に比べ自覚的ストレス（調整後平均差 −1．20，p < 0．001），実行機能指標（+0．12 SD，p < 0．001），安静時心拍数（−1．09 bpm，p < 0．001），肺活量（+51．6 mL，p < 0．001）でさらに有意な改善を示した．

主要知見2

動作の質の向上は，感情調節（r = 0．216，p < 0．001）や実行機能（r = 0．224，p < 0．001）の改善と有意に相関し，介入効果を部分的に媒介していた．

主要知見3

AI補助群は練習への参加継続率（89．11% vs 85．44%，p < 0．001）および主観的エンゲージメントが有意に高く，可視化された定量的フィードバックが運動の継続性を高めた．

実践 登山者が明日からできるアクション1つ

普段の歩行やバランストレーニング時に自身のフォームをスマートフォンで動画撮影し，客観的に姿勢や足運びのブレを確認・修正しながら反復練習を行う．

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