2026-10-28 — BELAY

2026/10/28 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（7件）

[全文] TITLE 常圧低酸素プレ順化と段階的酸素吸入を用いた非エリートアスリートによるエベレスト（8,848 m）3日23時間での超速登頂

登山登山への示唆1文

自宅等での十分な低酸素プレ順化と入山直後からの早期・段階的酸素吸入を組み合わせることで，現地での長期滞在順化を行わずに超高所へ極めて迅速に安全登頂できる可能性が示された．

設計研究デザイン（対象者数・介入・期間，1文）

非エリート男性登山者1名を対象に，18週間の常圧低酸素プレ順化（睡眠377時間・運動34時間，模擬高度最大5,486 m）および入山直後からの段階的酸素吸入プロトコルを実施し，ニューヨーク出発からエベレスト山頂までの超速登頂を検証した単一症例報告．

主要知見1

18週間のトレーニングにより，VO2maxは40.8から51.0 ml·kg−1·min−1へと25％向上し（体重は118.1 kgから101.5 kgへと16.6 kg減少），出発から3日23時間7分，ベースキャンプ（5,360 m）から山頂までは平均登高速度約58 m·h−1となる60時間22分で登頂を達成した．

主要知見2

ベースキャンプ出発直後から0.5 L·min−1という極低流量で酸素吸入を開始し，山頂アタック時の3.0 L·min−1まで段階的に漸増させた結果，登攀中の全行程でSpO2は70％以上（山頂でも70％，心拍数105 bpm）に維持され，登り行程での急性高山病スコア（LLS）は0〜1と発症基準を満たさなかった．

主要知見3

下山時に過労や睡眠不足が重なり一時的に軽症の急性高山病（LLS=3）の基準を満たしたもののベースキャンプ帰還時には消失し，高所脳浮腫（HACE）や高所肺浮腫（HAPE）の発症はなく，帰還後2日目には心拍変動（HRV）がベースラインを52％上回るなど迅速な自律神経回復を示した．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

高所遠征に向け，現地での順化日程だけに頼るのではなく，出発前の低酸素テントや低酸素マスクを活用した事前順化と有酸素能力向上の計画を立てる．

[要旨] TITLE 常圧低酸素下におけるケトンモノエステル摂取は運動パフォーマンス低下を抑制する：急性高山病を発症しなかった成人男性5名の事後解析

登山高所滞在が長引き疲労が蓄積した状況において，ケトンサプリメントの摂取が運動能力の低下を和らげる可能性がある．

設計高山病を発症しなかった成人男性5名を対象に，模擬標高4000〜4500mで29時間滞在させ，ケトンエステル摂取が運動や酸素動態に与える影響を二重盲検等で検証した．

26.5時間後の複合運動テストにおいて，ケトンエステルの摂取により最大出力が36W向上した．

運動前の血中酸素化および終盤の筋肉酸素化が改善したが，睡眠や認知機能に対する改善効果はみられなかった．

実践高所登山の終盤における持久力低下を防ぐ栄養戦略として，ケトンエステルサプリメントの導入や最新の活用法を調べてみる．

[全文] TITLE 肝・腎バイオマーカーのクラスタリングによる高所での潜在的順化表現型の同定

登山高所順応は酸素飽和度だけでなく肝臓や腎臓の代謝負荷とも連動しており，自覚症状がなく順応しているように見えても体内では潜在的な臓器ストレスが生じている可能性があります．

設計標高3650 mのラサに居住・滞在する健康な成人184名を対象に，5つの肝腎機能血液指標（クレアチニン，尿酸，ALT，AST，総ビリルビン）からクラスタリングを行い，客観的高所順応指数（AAI: 経皮的酸素飽和度／ヘマトクリット比）との関連を解析した横断研究．

5つの指標により対象者は「比較的健康群（152名）」と「代謝異常群（32名）」に分類され，年齢・性別・BMI・移住歴を調整後も代謝異常群はAAIが有意に低値を示しました（調整後平均1.84 vs. 1.97，p = 0.029）．

代謝異常群では尿酸，クレアチニン，肝酵素が有意に上昇していただけでなく，ヘマトクリット値の顕著な上昇（54.13% vs. 44.66%，p < 0.001）を認め，特に男性や低地からの移住者で代謝異常群に該当する割合が高い傾向がみられました．

両群のAAIはいずれも従来の順化不全基準値（1.72）を上回る正常範囲内であったことから，肝腎機能バイオマーカーは表面的には良好に順応している状態の中に潜む微細な代謝ストレスを検出できることが示されました．

実践高所遠征前には健康診断などで肝機能や尿酸値・腎機能の状態をあらかじめ把握しておき，山中では腎血流を維持し尿酸排泄を促すためにこまめな水分補給を徹底しましょう．

[全文] TITLE 生菌および加熱処理したLacticaseibacillus paracasei NB23は自然老化マウスの機能的および生理学的指標を改善する

登山登山への示唆1文

加齢に伴う持久力や筋力の低下に対して，特定の乳酸菌（生菌または加熱殺菌菌体）の継続摂取が体内グリコーゲン貯蔵や抗酸化力を高め，バテにくい体づくりに役立つ可能性がある．

設計研究デザイン（対象者数・介入・期間，1文）

72週齢の自然老化雄マウス40匹（媒体投与，低用量生菌，高用量生菌，加熱処理菌の各群n=10）および若齢対照マウス10匹を対象に，12週間連日経口投与して運動能力や組織生化学指標を比較した．

主要知見1（数値・p値含む）

トレッドミル疲労困憊走行時間は，老化対照群（6.26±2.05分）と比較して，低用量生菌群で82.8%，高用量生菌群で83.7%，加熱処理菌群で95.8%と，全介入群で約1.8〜2倍に有意に延長した（すべてp < 0.0001）．

主要知見2

前肢握力は高用量生菌群（24.4%増）および加熱処理菌群（25.7%増）で老化対照群より有意に向上し（p < 0.0001），これら2群では筋グリコーゲン含量も約27〜28%有意に増加した（p < 0.001）．

主要知見3

NB23の摂取は，肝臓の抗酸化酵素（SOD，カタラーゼ，GPx，GR）活性の有意な回復（p < 0.05）と肝グリコーゲン貯蔵の増加をもたらし，脳内の酸化的損傷マーカー（タンパク質カルボニル，8-OHdG）の低減および空間学習機能の改善を示した．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

乳酸菌を含む発酵食品や乳酸菌サプリメントを日常の食事に継続して取り入れ，登山活動に必要なエネルギー貯蔵能と抗酸化コンディションを日頃から整えておく．

[全文] TITLE 心血管代謝疾患における心拍変動：分子メカニズムから個別化運動処方まで

登山登山への示唆1文

スマートウォッチ等で測定できる心拍変動（特に副交感神経活動を反映するRMSSD）は，日々の登山トレーニングや山行後の自律神経の疲労回復度を客観的に把握する指標として活用できる．

設計研究デザイン（対象者数・介入・期間，1文）

PubMedなどのデータベースを用いて，心血管代謝疾患，運動，自律神経調節，心拍変動（HRV）に基づく個別化運動処方に関する文献を網羅的に統合・考察したナラティブレビュー．

先行メタアナリシスにおいて代謝異常や心血管疾患では健常者と比較してSDNN，RMSSD，低周波（LF）および高周波（HF）パワーが有意に低下しており，自律神経の適応力低下と疾患リスクが密接に関連している．

漸増運動負荷時において，副交感神経の減退に伴いRMSSDや非線形指標（DFA α1）が段階的に変化するため，これらを用いて有酸素から無酸素代謝への移行閾値を非侵襲的に推定できる．

有酸素運動トレーニングは副交感神経性HRVを向上させ運動後の自律神経回復を促進するが，HRVの日内変動を基に運動負荷を調整するHRVガイド下トレーニングの有効性は持久系運動分野で先行して支持されている．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

スマートウォッチ等の対応機器を使い，毎朝起床直後の安静時HRV（RMSSD）を測定する習慣をつけ，基準値より著しく低下している日は疲労未回復と判断して登山や高強度トレーニングを控え休養に充てる．

[全文] TITLE 過去に労働災害を経験した男性消防士における睡眠障害および感情調節と職場の安全認識・疲労状況との関連：横断研究

登山登山への示唆1文

睡眠の乱れは疲労蓄積や安全意識の低下に直結するため，山行前や宿泊時の睡眠不足は注意力低下を招き重大な事故リスクにつながる．

設計研究デザイン（対象者数・介入・期間，1文）

公務中の労働災害歴がある現役男性消防士105名を対象に，睡眠障害，睡眠の質，感情調節スキル，独自の安全・疲労認識尺度（PWSFS）を電子アンケートで調査した横断研究である（介入なし，期間は2024年1月〜6月）．

主要知見1（数値・p値含む）

睡眠障害の強さは安全・疲労状況の悪化と極めて強い負の相関を示し（r = −.81，95％信頼区間 [−.87, −.74]，p < .001），睡眠の乱れが大きいほど自身が疲労し安全性が低いと知覚していた．

主要知見2

多変量線形回帰分析において，睡眠障害は安全・疲労状況を独自に予測する唯一の有意な変数であり（β = −.81，p < .001），モデル全体で説明される分散の67％（R² = .67，p < .001）に大きく寄与していた．

主要知見3

単変量解析では睡眠の質（r = .52，p < .001）や感情調節スキル（r = .44，p < .001）も安全・疲労認識と有意に関連したが，睡眠障害を投入した多変量モデルでは独自の寄与を示さなかった（いずれもp > .45）．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

登山前夜や山小屋では耳栓やアイマスクを活用して睡眠環境を整え，明らかな睡眠不足がある場合は行動計画の短縮や撤退を柔軟に検討する．

[全文] TITLE 地域在住の生産年齢成人における日常的な持続的疲労，睡眠，および運動後乳酸回復に対する経口L-アルギニンの効果：二重盲検プラセボ対照ランダム化比較試験

登山登山への示唆1文

日常的に疲労が抜けにくい登山者において，L-アルギニンを1日6g継続摂取することは，自覚的な疲労感の軽減や行動後の代謝疲労からの回復促進に役立つ可能性がある．

設計研究デザイン（対象者数・介入・期間，1文）

持続的な疲労感を抱える30〜59歳の地域在住成人120名を対象に，L-アルギニン3g/日，6g/日，またはプラセボを8週間摂取させ，疲労度や睡眠，運動負荷後の乳酸動態を検証した二重盲検プラセボ対照ランダム化比較試験．

主要知見1（数値・p値含む）

8週時点の疲労重症度スケール（FSS）スコアは，6g/日群でベースラインからの変化量が−6.41となり，プラセボ群（−2.23）と比較して有意に疲労が軽減したが（Holm調整後p = 0.024），3g/日群では有意な差はみられなかった．

主要知見2

中強度トレッドミル運動後の血中乳酸動態において，6g/日群はプラセボ群と比較して乳酸総曲線下面積（AUC）が有意に小さく（調整後p = 0.041），運動後15分時点の乳酸値も有意に低値を示した（調整後p = 0.002）．

主要知見3

睡眠の質（PSQIスコア）は3g/日（p = 0.007）および6g/日（p = 0.045）の双方でプラセボ群より名目上有意に改善し，試験期間中に重篤な有害事象は認められず良好な忍容性が確認された．

実践登山者が明日からできるアクション1つ

山行後の疲労残りや日頃の蓄積疲労を軽減したい場合，1日あたり計6g（例：1回3gを1日2回）を目安にL-アルギニンの補給を試してみる．