2026-10-16 — BELAY

2026/10/16 のスポーツ科学・運動生理学新着論文サマリー（2件）

登山階段状の登りでは，段差を飛ばす大股登りは膝への圧迫負荷を急増させ，前後のバランスを崩しやすくする．

設計健康な若年男性14名を対象に，1段ずつの通常歩行と1段飛ばし歩行を行わせ，膝関節負荷と動的安定性を比較した反復測定横断研究．

1段飛ばし登りは通常登りに比べ，前後方向の動的安定性（MOSap）が有意に低下した（P＝0.002）．

後足が離床する瞬間の大腿四頭筋筋力や膝蓋大腿関節応力（PFJS）は，1段飛ばし登りで有意に増大した（P＜0.001）．

実践木階段や急な段差の登りでは，段を飛ばさず歩幅を小さく保ち，小刻みに1段ずつ足を運んで膝への負担を抑えよう．

登山登山への示唆1文：加齢による筋力や歩行機能の低下には炎症性因子が関与しており，筋肉の維持が長く安全に登山を楽しむ鍵となる．

設計研究デザイン：地域在住高齢者323名およびUKバイオバンク54,219名等のデータを統合し，血中CCL2と筋機能の関連を調べた観察・遺伝学的解析研究．

血中CCL2濃度が1標準偏差上昇するごとに，サルコペニア関連の悪化リスクが1.37〜1.71倍有意に高くなり，握力や歩行速度の低下と相関した．

筋組織内でのCCL2発現は筋断面積と正相関し，血中CCL2の上昇は筋の衰えを補う代償反応である可能性が示された．

実践登山者が明日からできるアクション1つ：下山時の脚力不足や転倒を防ぐため，週に数回のスクワットなど下肢の筋力トレーニングを習慣化しよう．